کوردی

زوزان نيت الأفضل في كافة المجالات الخدمية

حســب مدينتك سوف تجد الخدمة التي تحتاجها

ماهو فيتامين اشعة الشمس؟

03/07/2018
241 عدد القراءات‌‌

يعتبر الفيتامين "د  D " من العناصر الأساسية والمهمة لنمو الجسم ، من مجموعة السيكوسترويد التي تذوب في الدهون. يعتبر فيتامين(د) في البشر فريد من نوعه لأنه يمكن تناوله على أنه كوليكالسيفيرول(فيتامين د3) أو إركوكالسيفـرول (فيتامين د2) ولأن الجسم يمكن أيضاً أن يصنعها (من الكوليسترول) عند التعرض الكافي لأشعة الشمس (ومن هنا لقب بـ"فيتامين أشعة الشمس") ، الفيتامين د ضرروري للصحة وللحفاظ على عظام وأسنان قوية، وهو يقوم بذلك من خلال مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم من الطعام والمكملات. يحتمل أن تكون عظام الأشخاص الذين يحصلون على كمية قليلة من الفيتامين د رقيقة ورفيعة وهشّة،

وهي حالة تعرف بالكُساح لدى الأطفال وهشاشة العظام لدى الراشدين. الفيتامين د مهم للجسم بطرق مختلفة؛ فالعضلات تحتاج إليه لتتحرك ، الفيتامين د موجود في أطعمة مثل الأسماك، وزيت السمك، وصفار البيض، والجبن، والحليب المدعم، ولحوم البقر. أما بالنسبة للنباتيين الذين يبتعدون عن هذه الأطعمة من المفترض عليهم التواصل مع الطبيب للحصول على مكملات غذائية شبيهة بتلك الموجودة في هذه الأطعمة.فيتامين د له العديد من الوظائف الهامة . ربما تكون هذه الوظائف الأكثر حيوية في إمتصاص الكالسيوم والفسفور . ويساعد علي تسهيل وظائف الجهاز المناعي .ولاشك أنه عند الحصول علي الكمية الكافية من فيتامين د  أمر ضروري لصحة العظام والأسنان بالإضافة إلي أنه يحسن المناعة ضد الكثير من الأمراض .

ولكن هناك مصادر غذائية طبيعية وتشمل:
 زيت كبد السمك
السمك وخاصة سمك السلمون والماكريل
الكبد
البيض
الزبدة
المارغرين

اعراض نقص فيتامين د

الالام بالجسم والعظام والعضلات
تقلصات وضعف بالعضلات
الشعور بالتعب 
تغيرات في المزاج والكأبة 
عدم اتزان بالسير 
بالإضافة إلى اضطرابات بالنوم.

Copyright © 2017 all rights reserved designed and developed by AVESTA GROUP